Merijn Van De Laar – Śpij jak jaskiniowiec

Coraz więcej pracy, coraz więcej bodźców, a spać kiedyś trzeba. Na kłopoty ze snem – „Śpij jak jaskiniowiec” od dr. Van De Laara może być ciekawą alternatywą porad rodem z Tik Toka.

Dr Merijn Van De Laar przestrzega – nie ulegajmy podszeptom influencerów. Mimo gigantycznych czasem zasięgów, rzadko kiedy ich rady oparte są na rzetelnej wiedzy. Ba, nie mają jej także startupy, które promują najróżniejsze elektroniczne wspomagacze zasypiania. Dlaczego? Bo skąd miałyby wziąć pieniądze na rzetelne, długofalowe badania efektów swoich wynalazków? Warto o tym pamiętać scrollując w łóżku. A propos – dr Van De Laar uważa, że lepiej zasypiać przy telewizorze niż ze smartfonem w ręku. Kto tego doświadczył – wie, że ma rację. Biernie oglądany ekran to dla człowieka XXI wieku niezły usypiacz.

A całkiem poważnie, odnosząc się do żywota naszych przodków i zestawiając z całkiem współczesnymi badaniami na cokolwiek endemicznych plemionach (tak, jeszcze takie można znaleźć na planecie Ziemia), ekspert w dziedzinie snu po prostu poleca zdrowy rozsądek. I zaczyna od stwierdzenia, że nie każdy potrzebuje mitycznych ośmiu godzin snu! Lepiej przemyśleć swoje nastawienie do nocnego wybudzania się i nie wylegiwać bez sensu w łóżku. Poza tym warto odnaleźć własny rytm dobowy (można go nieco podregulować) i kłaść się spać o stałej porze. No i zero alkoholu i papierosów jeśli mamy się dobrze wyspać. Proste?

A jaka jest konkluzja? Jaskiniowcy też niedosypiali i żyli. My też damy radę

#Zjerzonykulturą – Jerzy Doroszkiewicz

Merijn Van De Laar – Śpij jak jaskiniowiec

Przełożył Michał Juszkiewicz

Wydawnictwo Marginesy