Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 10.10.2024

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To ważna data, która na całym świecie uruchamia inicjatywy związane z edukacją w zakresie zdrowia psychicznego, zwiększaniem świadomości i wspieraniem walki ze stygmatyzacją społeczną. Rokrocznie wybierany jest inny temat przewodni obchodów. W roku 2024 brzmi on: „Nadszedł czas, aby nadać priorytet zdrowiu psychicznemu w miejscu pracy” („It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace”).

W Politechnice Białostockiej od 2023 roku podejmowane są działania z zakresu profilaktyki zdrowia psychicznego w trosce o zdrowszą przyszłość społeczności uczelni. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to dobry moment na refleksję i wsłuchanie się we własne potrzeby: obserwację swoich emocji, czy zmniejszenie napięcia emocjonalnego. Warto też zastanowić się nad wsparciem, którego możemy udzielić innym osobom w potrzebie.

Promocja zdrowia psychicznego w Politechnice Białostockiej to działanie edukacyjne, którego celem jest wzmocnienie procesów wspomagających utrzymanie dobrego zdrowia oraz tworzenie warunków sprzyjających zdrowiu. Warto bowiem zwracać uwagę na aktywne doskonalenie zdrowia, a nie tylko ochronę przed chorobą, czy zaburzeniem.

Pamiętajmy, że self-care nie jest tylko chwilowym poprawianiem nastroju, ale procesem ciągłym. Dbając o siebie korzystajmy z oferty zajęć i wykładów, które w ramach profilaktyki zdrowia psychicznego organizowane są w Politechnice Białostockiej.

Już 25 października 2024 r. zapraszamy na pierwszy w roku akademickim 2024/2025 wykład pt. „Kiedy umysł nie daje spokoju…Jak „odklejać się” od swoich myśli i lęków”, który zaprezentuje Paulina Danielak – psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji.

W kolejnych miesiącach studenci i pracownicy Politechniki Białostockiej będą mogli wysłuchać kolejnych wykładów o różnych aspektach dbania o zdrowie psychiczne.

Pamiętajmy jednak, że gdy jest taka potrzeba, nic nie zastąpi profesjonalnej terapii u specjalisty. Zachęcamy też do działań, które mogą wspomóc proces dbania o zdrowie psychiczne:

• aktywność fizyczna

Badania wykazują, że ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Jak ćwiczyć? Przede wszystkim ocenić siły na zamiary i wziąć pod uwagę indywidualne możliwości ćwiczącego. Bardziej liczy się konsekwencja w wykonywaniu ćwiczeń, niż ich intensywność, czy rodzaj. Wg WHO aż 31% dorosłych jest niewystarczająco aktywna fizycznie!

Aby dowiedzieć się więcej o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne, warto obejrzeć film dokumentalny: Film dokumentalny „Jak ruchem zmieniać umysł” (youtube.com)

• zróżnicowana dieta

Zbilansowana dieta przeciwzapalna, oparta na produktach nieprzetworzonych, powinna być podstawą. Podobnie jak wypijanie odpowiedniej ilości wody. Pamiętajmy, że mózg i jelita są ze sobą nierozerwalnie związane: zdrowa mikrobiota pomaga utrzymać dobre samopoczucie psychiczne.

• zdrowy sen

Każdy etap długiego, nieprzerwanego snu odgrywa bardzo ważną rolę dla zdrowia mózgu, a więc i całego organizmu. Brak snu może prowadzić do zwiększonego stresu, podatności na depresję i zaburzenia lękowe. Sen odgrywa także istotną rolę w procesach konsolidacji pamięci i regulacji emocji.

• relacje społeczne

Dbanie o relacje z innymi, a także bycie otwartym na wsparcie, może znacząco poprawić nasze samopoczucie i jakość życia. Wiele badań dowodzi, że silne więzi międzyludzkie mogą znacząco wpłynąć na zdolność radzenia sobie z trudnościami.

W Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego, którego hasłem jest zdrowie psychiczne w miejscu pracy, pamiętajmy wszyscy, że bezpieczne i zdrowe środowisko pracy może działać jako czynnik ochronny dla zdrowia psychicznego.

Dodatkowe informacje oraz kontakty:

• Pomoc psychologiczna w Politechnice Białostockiej – Politechnika Białostocka (pb.edu.pl) – informacje o pomocy psychologicznej w PB
• Profilaktyka Zdrowia Psychicznego (pb.edu.pl) – informacje nt. aktualny działań z zakresu profilaktyki zdrowia psychicznego w PB

opracowanie:
mgr Kinga Jatkowska-Łukaszuk, Koordynator ds. profilaktyki zdrowia psychicznego w Politechnice Białostockiej